Naučte se pracovat se svými emocemi

Naše emoce jsou místem, kde se naše myšlení a tělo spojují. Naše myšlenky vyvolávají emoce, které pak vyvolávají fyziologické procesy v našem těle, takže emoci cítíme i v našem těle. Každá emoce je důležitá a v něčem nás obohacuje.

Lidé se často bojí negativních emocí, ale i ty mají v naší psychice význam. Například hněv nám naznačuje, že něco stojí v cestě a aktivizuje nás k překonání překážek. Strach nás chrání před nebezpečím. Úzkost nám říká, že něco není v pořádku a v souladu s tím, co chceme. Smutek zase hovoří o ztrátě, dává nám čas na zpracování situace a podněcuje druhé, aby nás podpořili. Dobrá míra stresu nás aktivuje a říká nám, že nás čeká něco důležitého nebo velkého. Radost nám dobíjí energetické rezervy.

Emoce má v našem mozku na starosti mozková struktura „amygdala“. Amygdala funguje rychleji než naše logika a její primární úloha je chránit nás před možnými hrozbami. Má takzvaně negative bias – vidí situace černěji, než jsou, aby nás chránila. Říká nám, „že to nezvládneme“, „že na to nemáme“, „že jsme nešikovní“. Díky tomu, že je rychlejší, nás emoce často ovládnou.

Dobrá zpráva je, že amygdalu umíme „korigovat“ naší vnitřní řečí a racionálním myšlením. Základem je poslouchat své emoce, nepotlačovat je, ale poslouchat, co se nám snaží naznačit a vědět, jak s nimi dále pracovat. Pracujte se svou vnitřní řečí tak, aby byla vlídná, konstruktivní a realistická. To vám pomůže zvládnout sílu emocí.

V Headformers vám pomůžeme naučit se ovládat emoce a posuneme vás k sportovním výkonům. Vyberte si program rozvoje a dohodněte si s námi úvodní konzultaci, která je zdarma.